Mexa-se para não parar de vez.

Novamente vou me permitir chover no molhado! Pratique atividade física regularmente.

Tenho certeza que você já sabe disso! Assim como beber água, esse é um hábito amplamente aconselhado quando se trata de manter a saúde em dia.

Portanto, você já deveria estar fazendo isto. Vou te dar alguns motivos para deixar de ser preguiçoso (se for este seu caso! ).

Veja alguns dos inúmeros benefícios da atividade física regular:

• Reduz o risco de doenças cardíacas;
• Ajuda a manter ossos, músculos e cartilagens mais saudáveis;
• Diminui o risco de Diabets tipo 2;
• Reduz o risco de hipertensão;
• Proporciona mais energia e bem-estar;
• Ajuda no controle do peso.

Eu poderia te mostrar mais uns 20 benefícios. Mas, se estes ainda não forem suficientes, nem vou perder meu tempo em te dar informações que você não vai usar.

A atividade física deve ser feita pelo menos 4 vezes por semana, se possível com orientação de um profissional competente. Porém, se você não tem nenhum problema de saúde que o impeça, dê pelo menos uma caminhada de 30 minutos por dia.

Não ouvi falar até hoje de nenhuma contra-indicação disto para pessoas saudáveis.

Caminhar, como beber água, é de graça e melhora de modo fantástico a sua saúde e bem-estar!

Se você prefere outra atividade, ótimo! Mas faça alguma coisa! Pode ser natação, corrida, ciclismo, tênis, dança, musculação, etc. Há inúmeras opções a seu alcance. Só não vale ficar sentado ou parado o dia todo.

Não pegue o carro para ir à padaria. Dê uma volta no condomínio. Leve a sua esposa num barzinho e dance a noite toda com ela. Garanto que isso vai melhorar até outras coisas que podem estar meio esquecidas ultimamente!

Mas atençao: não saia por aí pensando que da noite pro dia você vai se tornar um atleta de maratona ou coisa assim. Vá com calma! E divirta-se!!!

A preguiça é uma inimiga implacável da saúde!

Grande abraço!!!

P.s: Inscreva-se em nossa NewsLetter e receba em seu e-mail uma sugestão de programa de exercícios para iniciantes e intermediários. Lembre-se de seguir orientação de profissional de saúde se você tiver alguma restrição!

Envie esse Post para seus amigos. Garanto que eles vão gostar mais do que as mensagens que recebem todos os dias no Orkut.

Jeisson Pequeno.

Beba água: isso vai salvar sua vida!

100 VEZES.

Este é o número mínimo de vezes que você já ouviu este conselho!!! Porque será que tantas pessoas, jornais, revistas, médicos, amigos, familiares e papagaios te falaram sobre beber água?

Até quando você vai encontrar desculpas para não fazer isto?

Falo de beber água de verdade, não somente um copo ou outro quando te dá sede! Falo de beber os tão famosos 2 litros de água por dia.

Seu corpo se adapta a seus hábitos. Eu te garanto que se você não bebe muita água, não sente muita sede. E vai continuar sem sentir sede, a não ser que resolva modificar este péssimo hábito.

Isso acontece porque seu corpo se “acostuma” a sobreviver com pouca água, economizando o seu uso nas suas atividades diárias. Normalmente, seu corpo vai se adaptando a seus hábitos e usa o que ele dispõe para suas necessidades mais importantes.

Sendo assim, você não tem um grave problema na sua juventude por falta de água, mais a sua pele sofre, seus rins sofrem e todo o seu organismo vai sofrendo ao longo do tempo devido aos copos de água que você se negou a beber.

Dezenas dos problemas de saúde que você tem ao longo de sua vida são causados direta ou indiretamente pela falta de água!

Você tem inúmeras vantagens por se hidratar:

• Melhor circulação;
• Mais energia nas suas atividades;
• Menor necessidade de comer, pois a água também sacia sua fome;
• Melhor funcionamento do sistema imunológico;
• Melhor digestão;
• Pele mais bonita;
• Desintoxicação do organismo;
• Previne celulite;

Procurando por “benefícios da água” encontrei  8.430.000 páginas. Por isso, não vou me prolongar em citá-los. Dá um pulinho no Google se ainda precisar de motivos.
Então PARE de negligenciar sua saúde e comece agora mesmo a utilizar o líquido mais abundante ( AINDA ) e mais barato do mundo em seu próprio benefício.
Controle no início a quantidade que você ingere, até criar o hábito de beber MAIS de 2 LITROS por dia. Use garrafinhas, copos ou garrafas Pet, o que preferir. Mas MEÇA! Não deixe o acaso decidir o quanto beberá, pelo menos no início. Depois que seu corpo se acostumar com água em abundância você vai sentir sede quando estiver bebendo menos que o necessário.
Seja inteligente e responsável. Isso vai mudar seu futuro!!!
Grande Abraço!!!
Jeisson Pequeno.

Leia menos e FAÇA MAIS!

Pode lhe parecer estranho um autor de blog te dizer para ler menos, mas eu realmente acredito que você já sabe muito sobre saúde.

Pense em todas as coisas que você já sabe sobre saúde e responda: o que você tem aproveitado de seu conhecimento?

Pare de aprender e comece a PRATICAR!

Nas próximas postagens vou apenas relembrá-lo sobre o que você provavelmente já sabe. Se não sabia, agora não terá mais desculpas.

Mas não deixe que todo o meu trabalho seja inútil e que a sua saúde continue caminhando para o caos por sua indiferença com a seu próprio organismo!

Comece a FAZER O QUE SABE QUE DEVE SER FEITO!

Até a próxima!!!

Jeisson Pequeno.

Para você não perder tempo

Caro leitor, se você acompanhou minhas primeiras postagens, sabe que este blog não é apenas um amontoado de conhecimentos sobre saúde.

Tenho o objetivo de te ensinar um plano a ser seguido para realizar uma modificação verdadeira nos seus hábitos para alcançar saúde excelente.

Para cumprir esta promessa ousada feita por mim, tenho um planejamento do roteiro de informações que vou disponibilizar. Este planejamento segue uma ordem cronológica para que você receba as informações à medida que precise para utilizá-las.

Porém, alguns de nossos leitores ( espero sinceramente que você seja um deles! ) já tem consciência da importância e benefícios de cuidar da saúde. Esses leitores podem estar buscando, de imediato, maiores informações sobre hábitos saudáveis para que possam modificar suas atitudes a partir de hoje.

Por isso, pretendo iniciar uma série de postagens com hábitos saudáveis desde já.

Então, realizarei paralelamente 2 tipos de postagens: um com informações sobre planejamento e motivação e outro com conhecimentos práticos para serem utilizados de imediato.

Sugiro a você inteirar-se de todas as postagens e praticar desde já hábitos para melhorar sua saúde.

Grande abraço!!!

Jeisson Pequeno.

O nosso objetivo é INCENTIVAR e não somente ensinar

Você já reparou quantos sites na internet te ensinam a cuidar da saúde?
Eu tenho certeza que são muitos.

Este blog também tem o objetivo de te ensinar. Saber sobre saúde é essencial para que você mude seu futuro e desde já tenha mais energia para suas atividades diárias. Porém, diferente dos outros sites, não nos limitaremos a isto.

Eu sei, por experiência própria, que saber o que fazer não é o suficiente para que você realmente faça o que deve ser feito.

Um exemplo: quantas vezes você ouviu alguém falar que você deve beber no mínimo 2 litros de água todos os dias? E então, você realmente bebe?

Sei que a maioria das pessoas responde a esta pergunta com um sonoro NÃO!!!

É por isso que eu não vou me limitar a despejar sobre você uma enorme quantidade de conselhos e informações sobre como cuidar da sua saúde.

Não quero ser apenas mais um na sua vida a dizer um monte de coisas que você não vai lembrar em poucos dias.

O que eu estou te propondo com este blog é uma mudança real na sua atitude com relação a sua saúde.

Para isso não vou te ensinar somente o que você deve saber sobre saúde. Vou te ensinar a encontrar motivação para fazer. Vamos estar em contato com outras pessoas que tem as mesmas dificuldades que você.

Vou te ensinar a ter um plano realmente praticável para esta mudança.

Você pode parar a sua leitura agora e voltar a sua vida cotidiana. Com isso terá um futuro igual ao da grande maioria das pessoas quando envelhecer. Basta procurar no Google ou ver os jornais e saberá quais das muitas doenças comuns de hoje em dia te esperam.

Porém, se você realmente tiver um pouquinho do seu tempo disponível para si, descubra neste blog maneiras simples de modificar sua saúde.

Até a próxima!!!

Jeisson Pequeno.

Seja bem vindo ao Serei Saudável

Caro leitor, é muito gratificante recebê-lo em nosso blog. Espero ter sua  presença por muito tempo.

Pensei muito antes de tomar a decisão de publicar as informações que você irá encontrar aqui, pois para manter a publicação de um blog ocupa-se muito tempo.

Decidi que deveria realizar este trabalho, pois a situação em que se encontra a saúde da maioria das pessoas hoje é alarmante.

A cada dia crescem consideravelmente as estatísticas sobre problemas de saúde que atingem a população.

Provavelmente você conhece pessoas com câncer, diabets, problemas cardíacos e muitos outros tão comuns hoje em dia.

Meu objetivo com este blog é dividir com você todos os conhecimentos adquiridos por mim ao longo de minha vida e carreira.

Também conto com sua participação para acrescentar conhecimento a nossos leitores, através de comentários, testemunhos e apoio.

Temos a nossa disposição uma série de ferramentas para viabilizar a sua participação. Você pode enviar Posts, e-mail, comentários, pode sugerir temas, participar de enquetes e votaçõe.

Enfim, use todas as ferramentas de que dispomos e participe para a melhoria de nosso Blog.

Tentarei atualizar constantemente este blog e proporcionar a você o que é preciso para melhorar a sua saúde e qualidade de vida! Assinando a nossa NewsLetter você terá a comodidade de receber em seu e-mail as nossas atualizações.

Desejo-lhe sucesso e saúde!

Um abraço!!!

Jeisson Pequeno.